グリンピースでダイエット！？意外な実力に迫る。

グリーンピースとは、エンドウ豆が成熟しないうちに実を収穫したものです。
実えんどうとも呼ばれています。

旬は春から初夏にかけてで、この時期に出回るのものは特に味が良いそうです。
冷凍食品や水煮も多く出回っていますが、栄養価も高い旬のグリーンピースも積極的に食べたいですね。

 

 

 

ちなみに筆者はこのグリーンピースが大っ嫌いですが（笑）、栄養があるということで食卓によく登場します。誰か助けて〜。

 

 

グリーンピースはたんぱく質のほかに、B-カロテン、ビタミンB群やビタミンCやミネラルを多く含む高栄養な野菜。
さらにダイエット効果もあると言うのなら、「嫌いだ！」とか言わずに無理して食べてもいいかもしれません！

 

 

 

 

今日はそんな優秀なグリーンピースの、

 

についてまとめました。
ぜひご参考ください。

 

 

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グリーンピースのダイエット効果とは！？

それでは、気になるグリーンピースのダイエット効果についてまとめました。
やっぱり豆はヘルシー！！

 

低カロリーなのに食べごたえあり！

グリーンピースのカロリーは100gあたり約93kcalとヘルシーな食材。
しかーし、キヌサヤなどに比べると糖質は高めなので、1品食べダイエットにはNG。
（あんな青い香りがきついの、一品で食べるなんて筆者には信じられません…）
他にも食材を合わせてバランスよく食べる方がいいですね。

 

 

 

 

腸を整えて便通を正常に…

ミネラルが豊富・食物繊維も超豊富のため、腸内環境を整える作用があります。
便秘が原因で代謝が悪くなり肥満になっている人は、お腹を整えることからもダイエットを考えてみてはいかが？

 

 

 

ただしあんまり食べすぎると、下痢などお腹壊す可能性も有りますのでご注意を。
グリーンピースの食物繊維の多くは不溶性食物繊維。
糖質や脂質の代謝を促してくれて、しかも脂肪の吸収も抑えてくれる！
そんな食物繊維が大量に含まれるのです。

 

 

おまけに食物繊維は、食べたあとにお腹の中で膨れる作用があるので、そんなに食べてないのに満腹感を味わせてくれる効果があります。

つまり、食べすぎをセーブできる！！！

 

 

 

さらに、グリーンピースには美容効果も！？

グリーンピースの実力はダイエット効果だけではない！！
あなたを美しく魅せてくれる力を秘めた存在です！

 

 

 

お肌をきれいに

緑色野菜の中でも超色が濃いリーンピースは、美肌づくりに欠かせないビタミンが豊富です。
すっごい青臭いでしょ！？これで栄養含まれてないわけがないですよね。

ちなみにグリーンピースには、

βカロテン
ビタミンC
ビタミンB2

などが含まれています。

 

疲れをリセット

グリーンピースに含まれるアスバラギン酸は、エネルギー代謝を活発にして疲労回復をサポートしてくれます！
バランスよくたんぱく質も含まれているので、元気を維持するのに役立つ食材です。

 

 

 

アンチエイジング

グリーンピースには、アルギニンというアミノ酸が含まれています。
免疫力を高めたり、成長ホルモンの分泌を増やして新陳代謝を促し、若返り効果があるといわれています。
ダイエット効果がある上に、若返るだなんて！！

 

 

 

貧血予防

ダイエット中はついつい銅や鉄分の摂取がおろそかになりがち。
そんな時の貧血を予防する効果も。
なぜなら野菜の中ではトップクラスで鉄分を含んでいるから。

 

 

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おすすめの摂り方

これまで、グリーンピースの実力を見てもらいましたが、
よりグリーンピースに実力を発揮してもらうために、おすすめの食べ合わせや調理法もまとめました！

 

 

ダイエットならこれ！

 

 

 

 

 

美容のためならこれ！

 

 

 

 

まとめ

ううむ、さすがだ！グリーンピース！
通りで超青臭いわけだ！！（しつこいようですが、筆者はグリーンピースが嫌い）

 

それでは、今一度まとめです。

 

 

…無理して、もっと食べてみよっかな？

 

 

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