新幹線の車内販売でおなじみのスジャータアイス。
車内販売の店員さんが、「コーヒー、お茶、お弁当、アイスクリーム・・・」などとアナウンスしながら回ってくると、ついつい買ってしまいますよね。
カッチカチなんだけど、溶けた頃に口に運ぶと、本当においしい！！
そんな、新幹線の乗客を魅了するスジャータアイスですが、実はパッケージにカロリーが書かれていません。
体重・体脂肪が気になりつつも、スジャータアイスの誘惑に負けてしまう人には、ドキドキものですね。一体何カロリーなんだ！スジャータアイス！！
というワケで、スジャータアイスのフレーバー別のカロリーや、なるべく太りにくくするアイスクリームの食べ方について調べてみました。
旅のお供のマメ知識にどうぞ。
＜この記事で参考にしたもの＞
タニタのDr.がすすめるスローカロリーレシピ: お腹いっぱいでも低カロリー 著者: 池田義雄
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Contents
スジャータアイス フレーバー別のカロリー
新幹線の中、もしくは新幹線のある駅構内でしか手に入らない・・・と思っていたスジャータアイス。
実は、通販（楽天）で手に入れることができます！そして、そのショップページにはカロリーの表記がされている！！
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こちらは期間限定販売の4つのフレーバーセット |
車内販売で取り扱っている青いパッケージとは違いますが、中身はおんなじです。
肝心の各フレーバーのカロリーについてですが、楽天のショップページを参照すると、次の通りになります。↓
| バニラ | ストロベリー | 抹茶 | モカ | |
| カロリー（Kcal） | 277 | 242 | 230 | 264 |
| 乳脂肪分（％） | 15.5 | 11.0 | 10.0 | 15.0 |
| 卵脂肪分（％） | 1.5 | 1.0 | 1.0 | 1.3 |
| 無脂乳固形分（％） | 10.0 | 7.5 | 8.5 | 10.0 |
| 1個当たり容量（ml） | 120 | |||
※無脂乳固形分・・・牛乳から脂肪以外の固形分で、主にたんぱく質や糖質。
比べやすいように、スーパーなどでよく見かける他のアイスのカロリーもどうぞ↓
| 明治スーパーカップバニラ | ロッテ爽バニラ | 明治MOWバニラ | 【番外編】ごはん |
| 222kcal | 142kcal | 205kcal | 235kcal |
※それぞれ、スジャータアイスと同量の120mlでカロリーを換算（ただし、ごはんのみ茶碗1杯分140ｇのカロリー）
こうやって比べてみると、さすがミルクの風味が強いリッチなスジャータアイス。
他のアイスよりも、少しばかりカロリーが高めであることが分かりますね。
乳脂肪分が高めのバニラとモカは、ごはん1杯分を堂々と超えるカロリーを秘めていることが判明！
新幹線で座りっぱなしの中、スジャータアイスに加えてお菓子などをパクパク食べていると、ダイエット中の方は「しまった・・・」という事態になるかもしれません。
それだけ美味なんですけどね！スジャータアイス！
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気休めかもしれないけれど・・・なるべく太らないアイスの食べ方
「旅の途中の新幹線の中は特別だから、スジャータアイスくらい好きに食べさせてよ！！」と思われるのを重々承知で！笑
ここからは「なるべく太らないアイスの食べ方」を2つご紹介します。どうぞ参考にしてくださいね！
①乳脂肪分が少ないフレーバーを選ぶ
スジャータアイスはフレーバーによって、含まれている乳脂肪分の量が違います。
乳脂肪分が高ければカロリーも高くなる傾向があるので、もしもカロリーが気になるならば、「乳脂肪分が少ないフレーバー」を選ぶようにしましょう。
先ほど紹介した4つのフレーバーを乳脂肪分の少ない順に並べると、
抹茶＜＜ストロベリー＜＜モカ＜＜バニラ
になります。
その他にも、新幹線が走る地域によっては、地域限定のフレーバーがあったり（過去にシャーベット状の「みかん味」があった）、期間限定のフレーバーがあったりします。
車内販売のスジャータアイスにはカロリーが表記されていませんので、限定フレーバーについてはカロリーが分からずお手上げとなってしまいますが、笑
ひとまず「クリーミーな味がするっぽいものはカロリーが高め」と覚えて対応してください！
②食べる時間帯のベストは・・・！？
アイスを始め、間食をするのに一番太りにくいと言われている時間帯は、午後3時～午後6時の間です。
この時間帯は、人間の体温が1日の中で最も高い時間帯であるため、その影響で食べたものの代謝が進みやすいからです。
なのでカロリーを気にするならば、スジャータアイスを食べるのは3時のおやつの時間帯に！
午前中に新幹線乗ってるよ！という方は、せっかくの機会ですので、誘惑に負けて食べてください。笑
帳尻はほかの食事で合わせましょう！
まとめ
新幹線の中で味わうスジャータアイスは格別！！正に至福のひと時です。
ですが、もしもカロリーが気になってしまったら、この記事をどうぞ参考に！
スジャータアイスは、数あるアイスクリームの中でもカロリーが高めです。乳脂肪分がたっぷり入っていて、ミルクの味わいが豊かだからです。
だからこそ美味！！
車窓からの景色と、甘くて濃厚なスジャータアイスで、良い旅を。
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