新幹線旅のお供 スジャータアイスのカロリーまとめ!【太らない対策付き】

新幹線

新幹線の車内販売でおなじみのスジャータアイス

車内販売の店員さんが、「コーヒー、お茶、お弁当、アイスクリーム・・・」などとアナウンスしながら回ってくると、ついつい買ってしまいますよね。

カッチカチなんだけど、溶けた頃に口に運ぶと、本当においしい!!

そんな、新幹線の乗客を魅了するスジャータアイスですが、実はパッケージにカロリーが書かれていません。

体重・体脂肪が気になりつつも、スジャータアイスの誘惑に負けてしまう人には、ドキドキものですね。一体何カロリーなんだ!スジャータアイス!!

というワケで、スジャータアイスのフレーバー別のカロリーや、なるべく太りにくくするアイスクリームの食べ方について調べてみました。

旅のお供のマメ知識にどうぞ。

<この記事で参考にしたもの>

タニタのDr.がすすめるスローカロリーレシピ: お腹いっぱいでも低カロリー 著者: 池田義雄


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スジャータアイス フレーバー別のカロリー

新幹線の中、もしくは新幹線のある駅構内でしか手に入らない・・・と思っていたスジャータアイス。

実は、通販(楽天)で手に入れることができます!そして、そのショップページにはカロリーの表記がされている!!

 

こちらは期間限定販売の4つのフレーバーセット

車内販売で取り扱っている青いパッケージとは違いますが、中身はおんなじです。

肝心の各フレーバーのカロリーについてですが、楽天のショップページを参照すると、次の通りになります。↓

  バニラ ストロベリー 抹茶 モカ
カロリー(Kcal) 277 242 230 264
乳脂肪分(%) 15.5 11.0 10.0 15.0
卵脂肪分(%) 1.5 1.0 1.0 1.3
無脂乳固形分(%) 10.0 7.5 8.5 10.0
1個当たり容量(ml) 120

※無脂乳固形分・・・牛乳から脂肪以外の固形分で、主にたんぱく質や糖質。

比べやすいように、スーパーなどでよく見かける他のアイスのカロリーもどうぞ↓

明治スーパーカップバニラ ロッテ爽バニラ 明治MOWバニラ 【番外編】ごはん
222kcal 142kcal 205kcal 235kcal

※それぞれ、スジャータアイスと同量の120mlでカロリーを換算(ただし、ごはんのみ茶碗1杯分140gのカロリー)

こうやって比べてみると、さすがミルクの風味が強いリッチなスジャータアイス。

他のアイスよりも、少しばかりカロリーが高めであることが分かりますね。

乳脂肪分が高めのバニラとモカは、ごはん1杯分を堂々と超えるカロリーを秘めていることが判明!

新幹線で座りっぱなしの中、スジャータアイスに加えてお菓子などをパクパク食べていると、ダイエット中の方は「しまった・・・」という事態になるかもしれません。

それだけ美味なんですけどね!スジャータアイス!


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気休めかもしれないけれど・・・なるべく太らないアイスの食べ方

「旅の途中の新幹線の中は特別だから、スジャータアイスくらい好きに食べさせてよ!!」と思われるのを重々承知で!笑

ここからは「なるべく太らないアイスの食べ方」を2つご紹介します。どうぞ参考にしてくださいね!

①乳脂肪分が少ないフレーバーを選ぶ

牛

スジャータアイスはフレーバーによって、含まれている乳脂肪分の量が違います。

乳脂肪分が高ければカロリーも高くなる傾向があるので、もしもカロリーが気になるならば、「乳脂肪分が少ないフレーバー」を選ぶようにしましょう。

先ほど紹介した4つのフレーバーを乳脂肪分の少ない順に並べると、

抹茶<<ストロベリー<<モカ<<バニラ

になります。

その他にも、新幹線が走る地域によっては、地域限定のフレーバーがあったり(過去にシャーベット状の「みかん味」があった)、期間限定のフレーバーがあったりします。

車内販売のスジャータアイスにはカロリーが表記されていませんので、限定フレーバーについてはカロリーが分からずお手上げとなってしまいますが、笑

ひとまず「クリーミーな味がするっぽいものはカロリーが高め」と覚えて対応してください!

②食べる時間帯のベストは・・・!?

時計

アイスを始め、間食をするのに一番太りにくいと言われている時間帯は、午後3時~午後6時の間です。

この時間帯は、人間の体温が1日の中で最も高い時間帯であるため、その影響で食べたものの代謝が進みやすいからです。

なのでカロリーを気にするならば、スジャータアイスを食べるのは3時のおやつの時間帯に!

午前中に新幹線乗ってるよ!という方は、せっかくの機会ですので、誘惑に負けて食べてください。笑

帳尻はほかの食事で合わせましょう!

まとめ

新幹線車内

新幹線の中で味わうスジャータアイスは格別!!正に至福のひと時です。

ですが、もしもカロリーが気になってしまったら、この記事をどうぞ参考に!

スジャータアイスは、数あるアイスクリームの中でもカロリーが高めです。乳脂肪分がたっぷり入っていて、ミルクの味わいが豊かだからです。

だからこそ美味!!

車窓からの景色と、甘くて濃厚なスジャータアイスで、良い旅を。

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